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La programmation

Voici la programmation complète de VIB. En achetant ton billet, tu pourras faire ton horaire de la journée et ainsi réserver ta place aux ateliers.

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9h 10h 11h 12h 13h 14h 15h 16h 17h
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9h à 16h

Planche à pagaie

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Planche à pagaie

Atelier ouvert

Une petite balade sur l'eau du fleuve en planche à pagaie vous intéresse ? Pas besoin d'en louer nous les avons réservé pour vous!
Venez essayer les différents ateliers ouverts au courant de votre journée. Vous n'avez qu'à vous présenter quelques minutes avant le cours pour s'assurer qu'il y a de la place, puisqu'elles sont limités.

Matériels requis
  • Maillot de bain et/ou Wetsuit

9h à 15h30

Unda Yoga Board

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Unda Yoga Board

Atelier ouvert

Le UNDA board ™ est une planche minimaliste en bois avec berceaux qui permettent un certain degré de mouvement sur laquelle on enchaîne des postures de yoga. Cela donne la sensation d'être sur l'eau sur une planche à pagaie (stand up paddleboard) comme en SUP Yoga.
Développer son équilibre, son focus et sa proprioception...et avoir du plaisir!
Venez essayer les différents ateliers ouverts au courant de votre journée. Vous n'avez qu'à vous présenter quelques minutes avant le cours pour s'assurer qu'il y a de la place, puisqu'elles sont limités.

9h à 9h45

Pound

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Pound

Salle Principale

POUND® est une session de cardio inspirée par le plaisir contagieux, énergisant de jouer de
la batterie. Utilisant les Ripstix® officiels, ne fais pas qu’écouter la musique, deviens le
rythme! L’atelier combine le cardio, la force musculaire et des mouvements inspirés du
yoga et du pilates pour faire le plein d’énergie dans une ambiance parfaite pour se laisser
aller!

Matériels requis
  • Soulier de course

9h à 15h30

Boxe

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Boxe

Atelier ouvert

Cet atelier ouvert vous permettra d'apprendre les bases des mouvements de la boxe dans un entrainement semi-privé!

9h à 15h30

B-Board

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B-Board

Atelier ouvert

Vous avez toujours été impressionné par les skateurs et leurs habiletés d'équilibres, mais vous avez peur de l'essayer et de vous blesser? Venez tester votre équilibre avec les Balances Board, plaisir garanti!

10h à 14h30

Atelier de course

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Atelier de course

Atelier ouvert

Vous souhaitez apprendre des petites astuces pour améliorer votre course ou même vous donner l'envie d'intégrer cette activité à votre quotidien ? Faites un tour à notre atelier de course, on ne vous fera pas courir un marathon c'est promis!
Venez essayer les différents ateliers ouverts au courant de votre journée. Vous n'avez qu'à vous présenter quelques minutes avant le cours pour s'assurer qu'il y a de la place, puisqu'elles sont limités.

10h à 10h45

HIIT

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HIIT

Salle Principale

Le High Intensity Interval Training (entraînement en intervalles de haute intensité) est un entraînement composé de courtes périodes d’effort intenses alternées de périodes de récupération. Les systèmes cardio-vasculaire et musculaire sont sollicités. Un entraînement complet et intense où chaque personne peut aller à son propre rythme.

Matériels requis
  • Soulier de course

10h à 10h45

Yoga - Glow In The Dark

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Yoga - Glow In The Dark

Salle Glow In The Dark

Un atelier de yoga tout à fait spécial : le groupe sera plongé dans le noir, la musique sera
entraînante et tout le monde recevra des bracelets lumineux (glowsticks) et du maquillage
UV! Enfile des vêtements qui seront rehaussés par la lumière UV (blanc, fluo, etc.) et viens
vivre une expérience unique et amusante!

Matériels requis
  • Tapis de Yoga

11h à 11h45

Hula Hoop

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Hula Hoop

Salle Principale

« Les participants apprendront les mouvements de base du hula-hoop comme la rotation autour du corps et des mains ainsi que quelques jolies transitions. »

11h à 11h45

Meal Prep & Boite à Lunch avec Cynthia Marcotte

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Meal Prep & Boite à Lunch avec Cynthia Marcotte

Salle Conférence

Tannés des sandwichs au beurre d’arachide et confiture, des crudités ou de la pomme qui finit toujours molle et poquée dans vos boîtes à lunchs? Vous aimeriez avoir des repas dignes des plus belles pages de foodies sur Instagram? Cette conférence animée par la nutritionniste Cynthia Marcotte est la preuve qu’en suivant 10 techniques de mealprep faciles, il est possible de se concocter des menus balancés et savoureux. Oubliez le stress pouvant découler de la préparation de ceux-ci et découvrez des recettes rapides, originales et économiques à préparer à l’avance.

Cynthia Marcotte
Nutritionniste

Toujours à la conquête de nouvelles connaissances, Cynthia adore rendre la science accessible au quotidien. Avec une maîtrise en nutrition en poche, de l’expérience dans le milieu clinique ainsi qu’en nutrition publique en tant bloqueuse culinaire, YouTubeuse et collaboratrice avec plusieurs marques reconnues, il est parfois difficile pour elle de décrocher de sa passion première, l’alimentation saine sans restriction ni interdits. Ses hobbies? La conception de recette, la photographie culinaire… et manger! Vous pouvez la suivre sur son blogue Cuisine & Dopamine, ainsi que sur tous ses médias sociaux.

13h à 13h45

Bhangra Fitness

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Bhangra Fitness

Salle Principale

Bhangra Fitness est basé sur la forme de danse nord-indienne de Bhangra qui est une danse de célébration de haute intensité. À l'origine interprété par de bons fermiers pour célébrer une bonne récolte, c'est une danse joyeuse qui demande à tout le monde d'avoir le sourire aux lèvres.

Matériels requis
  • Soulier de course

13h à 13h45

Alimentation Végétalienne avec La petite Bette

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Alimentation Végétalienne avec La petite Bette

Salle Conférence

La petite Bette vous aidera à démystifier et mieux comprendre le concept du végétalisme. Au menu de cette conférence : de l'inspiration, des recettes, une démonstration et dégustation !

La petite Bette
Youtubeuse

La petite bette c’est d’abords Manon Lapierre, personnalité solaire, ex Directrice des Communications, qui, après une carrière plus qu’enviable chez IBM puis Procter & Gamble a décidé de tout plaquer pour devenir YouTubeuse! Son conjoint la suivit alors dans l’aventure et devint caméraman-amateur, animateur à ses heures, VP sucreries et geek certifié. Leurs jumeaux, 11 ans, pensent désormais avoir les parents les plus cool au monde même si ils doivent désormais surveiller les dépenses.

Avec passion et enthousiasme contagieux, Manon et sa famille partagent gourmandises, astuces, escapades, voyages, coups de coeur et minutes d’humilité sur YouTube, le blogue lapetitebette.com et leurs médias sociaux au grand plaisir de leur multiples abonnés, la grande famille étendue La petite bette.

14h à 14h45

Pound

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Pound

Salle Principale

POUND® est une session de cardio inspirée par le plaisir contagieux, énergisant de jouer de
la batterie. Utilisant les Ripstix® officiels, ne fais pas qu’écouter la musique, deviens le
rythme! L’atelier combine le cardio, la force musculaire et des mouvements inspirés du
yoga et du pilates pour faire le plein d’énergie dans une ambiance parfaite pour se laisser
aller!

Matériels requis
  • Soulier de course

14h à 14h45

Méditation Glow In The Dark

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Méditation Glow In The Dark

Salle Glow In The Dark

Pratiques et techniques qui permettent de se relaxer, de nourrir son énergie interne et de développer sa compassion, son amour, sa patience, sa générosité et son indulgence. Le tout dans un environnement envoûtant grâce à l'éclairage UV.

Matériels requis
  • Tapis de Yoga

15h à 15h45

Atelier de Danse Urbain + Performance de Womanity

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Atelier de Danse Urbain + Performance de Womanity

Salle Principale

WOMANITY représente la complexité de la femme forte et fragile à la fois. Spécialisé dans les danses afrocaraïbéennes, dancehall et afro, le groupe s’inspire également des différentes tendances de la danse commerciale.

Matériels requis
  • Soulier de course

16h à 17h

Yoga Rassembleur Sur La Plage avec Alexandra Cosentino

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Yoga Rassembleur Sur La Plage avec Alexandra Cosentino

Plage

Pour la fin de la journée c'est simple, nous vous invitons tous à rejoindre la Charmante Alexandra Cosentino sur la plage de La Baie de Beauport pour une séance de Yoga rassembleur.

Matériels requis
  • Tapis de Yoga

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